С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака. Она приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Инициативу организует Министерство здравоохранения Российской Федерации.
Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки.Всемирный день без табака был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для привлечения глобального внимания к проблеме табачной эпидемии. Тема 2026 года — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью».
Некоторые факты о вреде курения:
• Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире.
• Оно увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.
• Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку.
• По данным ВОЗ, употребление табака приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.
• В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300–400 тысяч человек.
Для тех, кто хочет бросить курить, рекомендуются следующие шаги:
• определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т.д.);
• выбрать конкретный день для прекращения курения;
• убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы);
• изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить;
• рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом;
• найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки.
Некоторые преимущества отказа от курения:
улучшение самочувствия, повышение энергии и настроения, снижение риска хронических заболеваний, укрепление иммунитета и увеличение физической выносливости.
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: нормализуется уровень CO? в крови, через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение. Отказ от курения без никотина — даже со стажем 10+ лет существует также симулятор затяжки O2 air — он позволяет отказаться от привычки без никотина, дыма и батареек. С его помощью можно получить персональный план отказа от курения, который будет учитывать ваш стаж и поможет избавиться от привычки. Устройство работает с натуральными эфирными маслами и может быть полезным в борьбе с зависимостью.
