С 31 августа по 6 сентября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей
Многие родители упускают важные моменты в формировании у детей навыков ведения ЗОЖ. Врачи и другие специалисты считают, что здоровый образ жизни необходимо прививать ребенку практически с рождения.
До 1 года
Формирование привычек правильного питания: грудное вскармливание или качественное искусственное питание обеспечивают малышу основу здорового развития.
Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета и развитию двигательной активности.
Физическое развитие: массажи, гимнастика, плавание помогают укрепить мышцы и опорно-двигательную систему малыша.
От 1 до 3 лет
Продолжение формирования здоровых пищевых привычек, знакомство с разнообразием продуктов.
Активные игры и занятия спортом для укрепления мышц и координации движений.
Регулярное соблюдение режима сна и отдыха, важных для восстановления организма.
От 3 до 6 лет
Развитие интереса к физической активности через подвижные игры, танцы, занятия физкультурой.
Обучение основам личной гигиены и культуры поведения.
Привитие понимания важности полноценного сна и правильного питания.
Школьники (от 7 лет)
Объяснение пользы регулярных занятий спортом и активным отдыхом.
Формирование осознанного подхода к выбору пищи и правильному режиму дня.
Акцент на регулярную физическую активность и поддержание психического здоровья через спорт и хобби.
ВАЖНО! В формировании у малыша здорового образа жизни главным примером для подражания являются взрослые.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
Влияние энергетиков на здоровье детей
Энергетические напитки не так безопасны, как могут казаться.
Их нельзя ставить в один ряд с обычными газированными напитками.
Энергетик – это напиток, главным компонентом которого является синтетический кофеин.
Основная задача этого компонента – оказание стимулирующего действия на центральную нервную систему и тонизирование организма. Существует ряд энергетических напитков, содержащих в своем составе этиловый спирт.
По словам свердловских наркологов, употребляя энергетические напитки, происходит обман организма. Энергетик вызывает психостимулирующее действие за счет кофеина. Он служит как средство, которое заставляет максимально активно, а иногда и на пределе возможностей, работать системы организма.
При регулярном употреблении и в больших дозах кофеин может вызывать психомоторное возбуждение, провоцировать бессонницу, раздражительность, нарушения сердечного ритма, повышение артериального давления.
При длительном приеме кофеин вызывает привыкание, и у человека, злоупотребляющего «энергетиками», возникает потребность в постоянном их приеме и увеличении количества употребляемого напитка.
Биологически активные добавки в составе усиливают побочные действия «энергетиков», большое содержание сахара или сахарозаменителя способно провоцировать эндокринные нарушения, а красители и ароматизаторы – вызывать тяжелые формы аллергии и токсические поражения печени.
Позиция родителей по поводу энергетических напитков для детей должна быть аналогична позиции по отношению к алкоголю, сигаретам и психоактивным веществам: категорический запрет.
Подробнее на сайте: https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-vozrastu/7/o-vrede-energetikov-na-detskiy-organizm/
Как правильно кормить ребенка чтобы он был здоров? С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы. Все эти вещества должны поступать в балансе. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.
Как кормить ребенка правильно:
· Ребенок должен всегда завтракать.
· На обед лучше всего предложить суп.
· Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда.
· Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу на гриле.
· Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5 гр соли в сутки.
· В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить обычную или минеральную воду.
· Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи плюс два дополнительных.
· Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки).
· Исключите из рациона детей: колбасные изделия, майонез, консервы,
белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики.
Начался новый учебный год. На пороге осень. А значит детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками, стрессом и сезонными вирусами. Готовиться пора уже сейчас.
Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно соблюдать полноценный качественный сон. Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под «школьный»: создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – телевизор, гаджеты. Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градусов тепла и 50-60? влажности воздух, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.
Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка к респираторным заболеваниям, надо употреблять продукты питания, богатые витаминами А, В, С. Продукты, богатые витамином А (каротином) – тыквенное пюре со сливочным маслом, печёночные оладьи, яйца. Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь это свежие овощи и фрукты.
Плановый осмотр педиатра перед школой или в самом начале осени поможет выявить скрытые проблемы и составить индивидуальные рекомендации. Не стоит забывать о прохождении вакцинации против гриппа в начале осени перед подъемом заболеваемости.
Возможно для оценки состояния здоровья и выявления возможных дефицитов желательно сдать анализ крови. Пропить курс необходимых минералов и витаминов.
Дефицит цинка может приводить к задержке физического развития и полового созревания, дерматитам, рецидивирующим простудам, акне, экземам, дефицит железа приводит к снижению памяти, внимания, слабости, одышке, головокружениям, зябкости, гипоксическим состояниям, дефицит витамина Д может привести к болям в костях, рахиту, искривлению позвоночника, депрессивным состояниям, недержанию мочи и т.д.
